想成功嗎?你想不想改變 ?

禮拜四 - 17/11/2016 22:32

想成功嗎?你想不想改變 ?

覺得自己不夠好,努力想改變卻一點進展都沒有?無能為力的你,只是還沒找到方法!
你有試著想改變什麼,可是卻失敗的經驗嗎?
大部分的人都曾有過這種感覺:你很努力地想改變,結果一點進展也沒有,
你所做的一切完全沒用,甚至讓情況變得更糟,於是內心不由得升起一股挫敗感。
sheng gong
你可能一而再、再而三不斷嘗試轉變,最後卻只換來一敗塗地的下場;
如果你想改的是自我人格特質(不管是因為別人要求或自發性的改變),會覺得這種失敗特別丟臉。
 
缺乏這樣的成功經驗,會讓人有種無奈感,覺得沒能力改變自我。
你可能認為自己能改變某些外在的生理現象,
但對內在的心理狀態卻無能為力,完全超出你的掌控範圍。
 
這種信念不但會讓你開始在自我及其他生活面向開始產生無助感,同時還會壓低自尊、
吞噬自信,削弱你的自我效能,進而容易受傷,因為你覺得自己無力扭轉現狀,
而且這些情況也在在提醒你:「你不夠好。你需要改變。」
 
關於自己,你想改變什麼?為什麼想改變?是什麼阻礙你成功做出轉變呢?
 
也許你過去頻頻失敗,但這並不表示你無力改變,你只是還不知道自己該做什麼、該怎麼做罷了。
 
然而,就某種程度上來說,你可能已經說服自己,相信自己沒有能力,
因為你認為自己在本質上是有缺陷的瑕疵品。
 
這種「不完美」的感覺就是持續引發你心中無力感的源頭,也是讓你覺得「丟臉」的原因。
 
舉例來說,假設你想改變自己易怒的個性,而且你的家人和朋友已經反應過不只一次,
說你很容易因為一點小事就失控、亂發脾氣。
 
你試著改變,但沒有成功,而其他人則提出像是「當下離開現場」等建議,教你該怎麼做。
你嘗試了來自外界的意見和方法,可是好像沒什麼用,於是便做出結論,
認為自己之所以無力改變的原因,在於性格上的缺陷,
就是這些缺陷「逼」得你,不得不找出口,發洩怒氣才行。
 
稍微探索一下,你就會發現自己面臨以下部分或全部狀況時,特別容易生氣:
 
1、擔心別人是不是在利用你、佔你便宜。
 
2、相信別人覺得你很笨或不夠好。
 
3、完全沒有掌控自己的能力。
 
4、因為沒有達成他人對你的期望而感到愧疚。
 
5、害怕自己看起來很脆弱或軟弱。
 
6、不知道應該做些、說些什麼。
 
你會選擇將上述心境外顯、轉移、投射到他人身上、大發脾氣,而非如實承認自己的感受。
你覺得很丟臉,想把這些情緒和想法藏起來,而且不知道怎麼做,才能改變這一切。
 
「轉變」是循序漸進的,需要一步一步慢慢來。首先,試著了解自己經歷的情況和感覺,
接著再仔細思考,自己為什麼會有那樣的反應。
 
請擬出一個按部就班的改變計畫,並允許自己有失敗的空間,不必一次就大獲成功。
有些轉變可能需要尋求專業協助,而這種方式也能減輕內心的無助感。
 
當你覺得自己無力做出個人改變的時候,請試試看以下的自我肯定金句,或許能有所幫助。
 
自我肯定金句:
 
我有能力改變,只是還沒找到方法而已。我絕對不會放棄。
 詞: 成功, 努力

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