Muốn kiểm soát cuộc sống của mình, bạn phải kiểm soát từ những thói quen nhỏ

Thứ tư - 21/07/2021 11:35
Việc trau dồi những thói quen tốt đòi hỏi sự kiên nhẫn, niềm tin cũng như những phương pháp khoa học. Thay đổi không phải là một cuộc đấu tranh của bản thân, trái lại, nó là một trải nghiệm hài lòng trong quá trình trưởng thành. Một thói quen tốt quan trọng đến nhường nào?
Muốn kiểm soát cuộc sống của mình, bạn phải kiểm soát từ những thói quen nhỏ
Nếu bạn kiên trì những thói quen tốt, bạn sẽ có được một cuộc sống rực rỡ. Cuộc đời của bạn, được định hình bởi mỗi một thói quen. Thói quen ăn uống liên quan đến sức khỏe thể chất; thói quen hành vi ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa các cá nhân; thói quen học tập quyết định trình độ kiến ​​thức; thói quen suy nghĩ hạn chế không gian phát triển...

Thói quen tốt là chìa khóa của thành công, thói quen xấu là cánh cửa dẫn đến thất bại. Nếu bạn muốn kiểm soát cuộc sống của mình, bạn phải kiểm soát những thói quen của mình. Cuộc sống là một cuộc đua marathon. Thông qua việc chạy marathon trong nhiều năm, tôi có được một cơ thể khỏe mạnh và tăng thêm niềm vui trong cuộc sống. Trải qua nhiều lần chạy ở nhiều thành phố khác nhau, tôi được tận hưởng vẻ đẹp tuyệt vời của núi non sông nước, cảm nhận sự phát triển và đổi thay của quê hương.

Tôi cho rằng chỉ cần có mục tiêu trong cuộc sống thì không có khó khăn nào là không thể vượt qua.  Thói quen chạy bền bỉ liên tục đã cho phép ông Hou đánh bại tuổi tác của mình, sống một cuộc sống khỏe mạnh và đầy niềm vui dù đã ở vào nửa sau của cuộc đời.
 
0.99^(365) = 0.025; 1.01^(365) = 37.78.

Khác biệt dù chỉ rất nhỏ, nhưng sau một năm kiên trì sẽ tạo ra những thay đổi rất lớn. Tuy nhiên, hai chữ "kiên trì" ấy lại làm khó rất nhiều người. Những cảnh này có quen không?

Thề lên thề xuống sẽ dậy sớm, kiên trì được hai ngày, sau đó không muốn rời khỏi chăn. Quyết tâm học hành nghiêm túc, mở mở lật lật được 2 trang, lúc sau lại lướt điện thoại. Một năm bốn mùa mùa nào cũng quyết tâm giảm cân, nhưng cứ nhìn thấy đồ ăn ngon là ý chí biến mất.

"Thôi, mai rồi bắt đầu", cứ như vậy, không biết bao nhiêu cái ngày mai trôi qua, người xung quanh ngày một ưu tú, bản thân thì vừa ngưỡng mộ vừa hối hận, nhưng được mấy ngày lại đâu vào đấy. Có thể bạn cũng đã từng tự hỏi mình, những thói quen này rõ ràng không khó nhưng tại sao bạn lại không làm được hoặc không kiên trì được?

Trong tâm lý học có hai khái niệm là "thỏa mãn tức thì" và "thỏa mãn trì hoãn". Thỏa mãn tức thì là nhanh chóng thỏa mãn những ham muốn của một người, chẳng hạn như ăn ngay khi đói và đi ngủ khi buồn ngủ. Ngược lại, sự thỏa mãn trì hoãn đề cập đến khuynh hướng lựa chọn sẵn sàng từ bỏ sự thỏa mãn tức thì để có kết quả lâu dài có giá trị hơn, và khả năng kiểm soát bản thân trong khoảng thời gian chờ đợi đó.

Bạn sẽ thấy rằng hầu hết các thói quen tốt đều đòi hỏi sự thỏa mãn trì hoãn. Đọc sách, tập thể dục và ăn uống lành mạnh đều cần nhiều thời gian và năng lượng để thấy được kết quả. Ngược lại, hầu hết các thói quen xấu, chẳng hạn như chơi game hay ăn quá nhiều, có thể mang lại cảm giác thỏa mãn lớn trong một khoảng thời gian ngắn. Theo quan điểm sinh học, bản chất con người thiên về sự thỏa mãn tức thì.

Dopamine do não tiết ra là cơ chế khen thưởng cho hạnh phúc. Khi ham muốn của chúng ta được thỏa mãn và chúng ta cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ, dopamine sẽ được tiết ra với số lượng lớn, làm tăng gấp đôi hạnh phúc. Sự thỏa mãn bị trì hoãn đòi hỏi một thời gian chờ đợi lâu dài, nó khiến nhiều người không nhận được hạnh phúc trong ngắn hạn, vì vậy họ từ bỏ.

Còn có những người lại mong muốn thành công và đạt được lợi nhuận nhanh chóng, họ đẩy bản thân đến giới hạn, vì vậy động lực của họ cũng nhanh chóng bị cạn kiệt. Đây là lý do tại sao những thói quen tốt luôn khó phát triển và luôn khiến mọi người cảm thấy khó khăn và vất vả.

Có người từng nói rằng: "Con người chúng ta từng có hai loại người, kiểu thứ nhất là kiểu nay anh ta đói, anh ta sẽ lập tức đưa tay ra hái lấy quả ngọt, anh ta sẽ vui vẻ ngay tại thời điểm đó, đó gọi là thỏa mãn tức thì. Nhưng loại người này đã bị đào thải rồi, những người sống sót là những người không vui vẻ như chúng ta, những người đã kìm nén mong muốn của mình, chúng ta trồng vào mùa xuân rồi đợi mất vài tháng để ăn vào mùa thu, cái đó gọi là thỏa mãn trì hoãn."

Cuộc sống là một cuộc đua đường dài, và chỉ những ai thực sự biết cách trì hoãn sự hài lòng mới là người chiến thắng cuối cùng. Rất nhiều người trong chúng ta, rõ ràng biết là phải trì hoãn sự thỏa mãn của mình, nhưng lại chẳng thể kiên trì và kiểm soát được bản thân.

Tôi muốn giảm 20 cân

Tôi muốn đọc xong 10 cuốn sách

Tôi muốn tập cơ bụng 6 múi...

Mục tiêu khó đạt được trong thời gian ngắn như vậy, nhụt chí trong khoảng thời gian thực hiện là điều khó tránh khỏi. Đằng sau mỗi hệ thống hành động là một tập hợp các hệ thống niềm tin, và những hành vi không phù hợp với hệ thống niềm tin đó sẽ không thể tồn tại lâu dài. Chỉ bằng cách thay đổi nhận dạng của tiềm thức thì hành vi mới thực sự thay đổi.

Sau khi thay đổi suy nghĩ, bạn sẽ không còn lo lắng và cáu kỉnh vì không đạt được mục tiêu, mà tập trung vào việc tiến gần hơn đến những gì bạn mong đợi. Việc nuôi dưỡng thói quen bao gồm bốn bước: nhắc nhở, khát khao, phản ứng và phần thưởng. Lời nhắc kích hoạt cảm giác khát khao, sự khát khao đó kích thích phản ứng và phản hồi cung cấp phần thưởng cho việc thỏa mãn khát khao. Lặp lại chu trình hoàn chỉnh này dần dần sẽ phát triển nên được các hành vi tự nhiên.

Hãy tưởng tượng một chút, bạn về nhà vào ban đêm, mở cửa, môi trường tối tăm đưa ra một lời nhắc nhở, bạn khao khát ánh sáng, vì vậy bạn đưa ra phản ứng, chạm vào công tắc, đèn bật, bạn nhận được ánh sáng bạn muốn, vì vậy bạn vô thức hình thành thói quen bật đèn sau khi vào cửa. Thực tế, việc hình thành thói quen không khó và phức tạp như bạn tưởng tượng. Thói quen là một sức mạnh ngoan cường và khổng lồ, nó có thể thống trị cuộc sống.

Việc trau dồi những thói quen tốt đòi hỏi sự kiên nhẫn, niềm tin cũng như những phương pháp khoa học. Thay đổi không phải là một cuộc đấu tranh của bản thân, trái lại, nó là một trải nghiệm hài lòng trong quá trình trưởng thành.

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   
online
  • Quản lý kinh doanh

    0923.886.133

    dolin@dolin.com.vn

    Kinh doanh

    0918.26.11.44

    dolinvn@dolin.com.vn

    Kinh doanh

    0987.246.757

    sales@dolin.com.vn

    Kinh doanh

    0941.976.189

    info@dolin.com.vn

    Kinh doanh

    0949.380.913

    dolinsales@dolin.com.vn

    Kinh doanh

    0934.008.489

    dolinvn@dolin.vn

Sản phẩm bán chạy
Tỉ giá ngoại hối
Code Buy Transfer Sell
AUD 16.00 16.00 17.00
CAD 17.00 18.00 18.00
CNY 3.00 3.00 3.00
EUR 25.00 26.00 27.00
JPY 193.79 195.74 204.96
RUB - 319.84 356.40
SAR - 6.00 6.00
USD 22.00 22.00 22.00
PHẦN MỀM QUẢN TRỊ DOANH NGHIỆP
MÁY CNC
XÂY DỰNG NHÀ XƯỞNG
Thống kê
  • Đang truy cập26
  • Máy chủ tìm kiếm10
  • Khách viếng thăm16
  • Hôm nay2,694
  • Tháng hiện tại216,403
  • Tổng lượt truy cập22,189,128
DOLIN

(+84)287.309.9639

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây